胃疼腹胀别紧张 中医教你几招暖脾胃

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  受访专家:河南省中医院肝胆脾胃病科主任医师 李 鲜

  悦悦今年高考,考前的一点段突击让她心理压力陡然增大,人太好 家人照顾得很周到,但悦悦仍然食不甘味。考试前胃不舒服,考完又总爱老出胃疼、腹胀……河南省中医院肝胆脾胃病科主任医师李鲜介绍,悦悦一点具体情况属于脾胃虚寒,是脾胃病科临床上的“常客”。

  这个 患者多长期地处压力过大的工作生和熟活环境下,加之不善待本人的脾胃,这个 长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等不良饮食习惯,让脾胃变 得越来越 脆弱。一旦造成脾胃虚寒后,往往会老出胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷、总爱不自主地吐口水等表现。中医五行学说认为,肝气郁结易克脾土,即肝气郁 滞、饮食寒凉、脾胃阳气受损,则脾胃的运化功能就会受到影响。可能四种 脾胃阳虚,再上加压力过大原应肝气郁滞,会进一步加重脾胃虚寒,引发胃痛、腹胀等症 状。

  李鲜指出,脾胃虚寒要以温中散寒、通络止疼为主要治疗原则,临床常用附子理中汤、小建中丸、黄芪健中汤等。这个 患者日常生活中一定要注意保暖、避风 寒,尤其要注意防止腹部受凉,炎夏睡觉时也要用薄被护着腹部。其次是加强锻炼,建议确定较温和的锻炼办法,如散步、慢跑、哑铃、太极拳等。剧烈运动对于脾 胃虚寒四种 可取,可能血块出汗会耗气伤津,加重脾胃虚寒。另外,就是 提倡游泳,可能泳池水温较低,容易让脾胃感到不适。

  要想远离脾胃虚寒,办法很简单,但最重要的遇见你一定要坚持做到以下几点:

  1.饮食规律。一日三餐要按时吃,早吃好、午吃饱、晚吃少,五谷杂粮、蔬菜肉类、各种水果都有吃,晚饭最好能喝点粥。

  2.少吃寒凉、辛辣刺激性的食物。有的女人喜欢吃凉的、辛辣刺激性的食物,不论春夏秋冬,冰箱里常备冰淇淋。殊不知,那些食物都有日复一日地损伤脾胃,让它变得越来越 脆弱。

  3.锻炼身体健脾胃。李鲜建议脾胃虚寒者可通过练习蹲马步来健脾胃。

  做法:双脚开立约两倍肩宽,双手扶膝微蹲,注意膝盖四种 超过脚尖,上半身保持挺直,每次1~2分钟,可视自身耐力,量力而行。蹲马步都并能强化下半身肌力,对于促使胃肠蠕动非常有益。

  4.按摩腹部。坐在椅子上,左手叠倒入右手上,吸气挺胸,身体微微后仰;就是 吐气、缩胸、弯腰,同时双手用力按压腹部,重复20~60 次。

  腹肌的收缩都并能起到按摩胃肠,促使脾胃运化功能的作用。也可双手交叠于肚脐,旋转按摩腹部60 ~60 次。

  5.艾灸。把点燃的艾条倒入艾灸盒中,温灸肚脐(即神阙穴)、上脘穴(地处脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘穴(脐上2横指),可健脾益胃,改善脾胃虚寒。